精準(zhǔn)把握以下 6 個(gè)步驟，孩子的近視防控其實(shí)并非難事【富平澤明眼科醫(yī)院】

在全球備受矚目的第 19 屆世界近視眼大會（IMC）上，一則數(shù)據(jù)引發(fā)了廣泛關(guān)注：我國每年近視相關(guān)支出竟高達(dá)約 1000 億人民幣！這一驚人數(shù)字無疑將我國近視問題的嚴(yán)峻性赤裸裸地?cái)[在了人們面前。近視防控，尤其是兒童和青少年的近視防控工作，已然成為當(dāng)下刻不容緩的重要任務(wù)。而在這場護(hù)眼戰(zhàn)役中，家庭、學(xué)校與社會需攜手共進(jìn)，形成強(qiáng)大合力。

在富平澤明眼科醫(yī)院看來，孩子的近視防控其實(shí)并非難事，關(guān)鍵在于精準(zhǔn)把握以下 6 個(gè)步驟：

第一步：確保充足的戶外運(yùn)動。適宜的戶外時(shí)光應(yīng)是陽光明媚之時(shí)，但務(wù)必避開紫外線過強(qiáng)的時(shí)段，防止曬傷。同時(shí)，也要避免在光線昏暗的傍晚乃至夜晚進(jìn)行戶外活動，因?yàn)榉侨臻g的戶外活動對近視防控的效果遠(yuǎn)不及日間。每日的戶外時(shí)長至少要達(dá)到 2 個(gè)小時(shí)，且分次進(jìn)行戶外活動比一次性長時(shí)間活動的效果更為理想。

第二步：踐行科學(xué)用眼。嚴(yán)格把控近距離用眼時(shí)間，當(dāng)孩子看屏幕或進(jìn)行近距離用眼 20 分鐘后，必須抬頭眺望 6 米外（20 英尺）遠(yuǎn)處，且持續(xù)時(shí)間不少于 20 秒鐘。此外，要盡量減少電子產(chǎn)品的使用頻率，并且始終保持正確的用眼姿勢，做到眼離書本一尺、胸離課桌一拳、手離筆尖一寸。

第三步：營造合適的閱讀光照環(huán)境。應(yīng)挑選光照強(qiáng)度大于 300 勒克斯 (Ix) 且無頻閃的光源。若白天光線過亮，可拉上窗簾適當(dāng)遮光；若光線不足，優(yōu)先開啟房間頂燈；若光線過暗，則需同時(shí)啟用頂燈與臺燈，以保障閱讀時(shí)眼睛處于舒適的光照條件下。

第四步：保障每日充足的睡眠與健康飲食。睡眠時(shí)間應(yīng)遵循國家建議的標(biāo)準(zhǔn)：小學(xué)生 10 小時(shí)、初中生 9 小時(shí)、高中生 8 小時(shí)。同時(shí)，注重飲食的營養(yǎng)均衡，為眼睛的健康發(fā)育提供堅(jiān)實(shí)的營養(yǎng)基礎(chǔ)。

第五步：落實(shí) “四查一建檔”。家長們需密切關(guān)注孩子近視管理的四個(gè)關(guān)鍵階段，切實(shí)做好 “四查一建檔” 工作。在孩子尚未近視時(shí)，著重檢查 “遠(yuǎn)視儲備”，以便提前預(yù)防；當(dāng)孩子疑似近視時(shí)，及時(shí)檢查 “真假近視”，做好精準(zhǔn)鑒別；一旦孩子已經(jīng)近視，深入檢查成為高度近視的風(fēng)險(xiǎn)，實(shí)施有效控制；對于高度近視的孩子，細(xì)致檢查高度近視并發(fā)癥，盡力補(bǔ)救。通過為孩子建立屈光發(fā)育檔案，能夠動態(tài)追蹤孩子眼睛的發(fā)育情況，從而實(shí)現(xiàn)從預(yù)防到控制的全流程近視管理。

第六步：尋求專業(yè)眼科醫(yī)生定制個(gè)性化方案。每個(gè)孩子的近視狀況都別具一格，因此，制定契合孩子個(gè)體需求的近視防控方案至關(guān)重要，而這一重任非專業(yè)的眼科醫(yī)生莫屬。富平澤明眼科醫(yī)院的醫(yī)生會依據(jù)孩子的年齡、近視度數(shù)、眼軸長度、雙眼視功能情況、家族史、用眼行為習(xí)慣等多方面因素，綜合評定其近視發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)等級。基于此，醫(yī)生將為孩子精心打造一套科學(xué)合理的近視防控方案。方案內(nèi)容可能涵蓋選用特定類型的鏡片，如多焦點(diǎn)鏡片、角膜塑形鏡、RGP 等；結(jié)合開展雙眼視功能訓(xùn)練；定期安排眼部檢查；引導(dǎo)孩子調(diào)整用眼習(xí)慣，例如減少近距離用眼時(shí)間、增加戶外活動時(shí)間等；必要時(shí)，還會采用藥物（阿托品）等干預(yù)措施，全方位守護(hù)孩子的視力健康。