冬季如何進行近視防控？富平澤明眼科為您總結(jié)了以下 5 個關(guān)鍵點
隨著秋冬季節(jié)的來臨，氣溫急劇下降，人們紛紛穿上了厚厚的衣服來抵御寒冷。但您或許未曾留意，秋冬季節(jié)的環(huán)境變化對孩子的眼睛健康也有著不容小覷的影響 。
秋冬季日照時間明顯減少，陽光強度變?nèi)?，白天時長也逐漸縮短。這就導(dǎo)致許多孩子放學(xué)后，外面天色已黑，無法獲得充足的戶外活動和陽光照射。與此同時，孩子們在室內(nèi)長時間高強度用眼的情況較為普遍，這些因素相互疊加，極有可能加速近視的發(fā)展 。
那么，在冬季應(yīng)當(dāng)如何進行近視防控呢？富平澤明眼科醫(yī)院為您總結(jié)了以下 5 個關(guān)鍵點：
保證充足的戶外活動
《近視防治指南（2024 年版）》明確指出，戶外活動時間與近視的發(fā)病率和進展量呈負(fù)相關(guān)，是預(yù)防近視的重要保護因素。因此，即便冬季天氣寒冷，也一定要確保孩子每天進行至少 2 小時的戶外活動。家長可以鼓勵孩子增加戶外活動的頻次，比如充分利用課間時間到戶外走動，盡量選擇步行上學(xué)等方式，讓孩子的眼睛能夠充分接觸自然光線，從而有效預(yù)防近視的發(fā)生和發(fā)展.
避免長時間近距離用眼
秋冬季天氣寒冷，孩子們大多長時間待在家里，看電子產(chǎn)品便成了他們主要的娛樂方式。然而，需要注意的是，近距離用眼持續(xù)時間過長（＞45min）以及用眼距離過近（＞33cm）是導(dǎo)致近視的重要危險因素.
對此，家長可以通過設(shè)定 APP 的使用時間限制，或者選用帶有 “兒童鎖” 功能的電子產(chǎn)品等方法，來控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，并適時提醒孩子保持正確的用眼距離。此外，孩子在學(xué)習(xí)和閱讀時，也要特別注意用眼姿勢，應(yīng)保持 “一拳一尺一寸”，即胸部離桌子一拳（6~7cm），書本離眼睛一尺（33cm），握筆的指尖離筆尖一寸（3.3cm），這樣能夠有效減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，降低近視的風(fēng)險.
注意用眼環(huán)境
富平澤明眼科醫(yī)院在此提醒各位家長，一定要注意提醒孩子不要在光線過亮或過暗的環(huán)境下用眼，應(yīng)為孩子營造一個適宜的光線環(huán)境，這樣可以有效避免眩光和視疲勞等問題的出現(xiàn)，保護孩子的眼睛健康.
保證每天充足的睡眠和健康飲食
根據(jù)國家相關(guān)建議，小學(xué)生應(yīng)保證每天 10 小時、初中生 9 小時、高中生 8 小時的睡眠時間。充足的睡眠有助于孩子的身體和眼睛得到充分休息，對于維持眼睛的正常生理功能至關(guān)重要。
在飲食方面，應(yīng)避免讓孩子過多攝入高糖食物，鼓勵他們多吃水果蔬菜。例如，胡蘿卜中富含的胡蘿卜素在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素 A，對眼睛的視網(wǎng)膜發(fā)育有重要作用；藍莓中含有豐富的花青素，具有抗氧化和保護眼睛微血管的功效。這些營養(yǎng)物質(zhì)都有助于維護眼睛的健康 。
定期視力檢查，關(guān)注相關(guān)癥狀
家長可以為孩子建立屈光發(fā)育檔案，通過定期帶孩子到富平澤明眼科醫(yī)院進行視力檢查，及時、準(zhǔn)確地分析孩子的視力健康狀況，動態(tài)觀察孩子在不同時期屈光狀態(tài)的發(fā)展變化。這樣能夠?qū)崿F(xiàn)從預(yù)防到控制的全過程近視管理，例如早期發(fā)現(xiàn)孩子近視的傾向或趨勢，進而制定相應(yīng)的干預(yù)措施，努力減少近視，尤其是高度近視的發(fā)生與發(fā)展.
希望以上內(nèi)容能夠幫助家長和孩子們在冬季更好地進行近視防控，保護孩子的眼睛健康。如有任何疑問，歡迎隨時咨詢富平澤明眼科醫(yī)院。
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